Quand les repas sont trop légers… ou quand le mieux est l'ennemi du bien.

Bonjour,

C’est un sujet que nous abordons souvent en consultation :
penser que manger le moins possible est forcément une bonne stratégie lorsque l’on souhaite perdre du poids ou “faire attention”.

Et pourtant, des repas trop légers peuvent parfois avoir l’effet inverse de celui recherché.

Lorsque les repas ne sont pas suffisamment rassasiants, le corps finit souvent par réclamer de l’énergie plus tard dans la journée :

• fringales, grignotages, envies de sucre,

• fatigue,

• ou sensation de perte de contrôle alimentaire.

C’est d’ailleurs quelque chose que plusieurs d’entre vous ont déjà commencé à observer au fil de l’accompagnement.

Un repas équilibré n’est pas un repas “le plus léger possible”.

C’est un repas qui apporte suffisamment :

• de protéines,

• de fibres,

• de glucides,

• et, évidemment, du plaisir alimentaire.

L’objectif n’est donc pas de manger “moins” à tout prix,
mais plutôt de mieux composer ses repas pour qu’ils soient adaptés à vos besoins et à votre quotidien.

Parce qu’au final, un repas qui nourrit vraiment est souvent plus aidant qu’un repas trop restrictif.

Je vous souhaite une très belle semaine,

Coralie Pineau

Diététicienne - Nutritionniste